멀미, 바르게 알고 예방하기

장시간 차를 타거나 꿀렁거리는 배를 타게 되면 속이 매스껍고 어지럼을 경험하게 되는데요, 우리는 이것을 멀미라고 부릅니다. 오늘은 멀미와 예방방법에 대해 알아볼게요.

멀미란⁉️

멀미는 일반적으로 운동이나 이동 중에 발생하는 불쾌한 증상입니다. 이는 내부 균형감각과 시각 정보, 신체 운동 정보가 상충하여 뇌가 혼란스러워지는 결과로 발생할 수 있습니다.멀미는 아닌데 어지럽다면?

멀미의 예방법‼️

멀미를 관리하고 예방하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다

시야 고정: 이동 중에 시야를 고정시키는 것이 멀미를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 창문을 통해 바깥 경치를 바라보거나, 차량의 앞부분에 앉아 시야를 고정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

휴식: 멀미가 심할 경우 즉시 휴식을 취하고 편안한 곳에서 몸을 쉬게 하세요.

진행 방향을 바라보기: 이동 중에는 진행 방향을 향해 앉는 것이 멀미를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

간식 섭취: 가벼운 간식을 섭취하여 공복 상태를 피하고, 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

약물: 멀미를 줄이는 약물이 있습니다. 의사와 상담하여 적절한 약물을 사용해 보세요.

자연적인 요법: 생강, 민트, 레몬 등이 멀미를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 요법을 사용하기 전에 의사와 상담하세요.

정신적인 요법: 심리적인 요인도 멀미를 영향을 줄 수 있습니다. 명상, 깊게 숨쉬기, 산책 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

멀미가 심하거나 지속적인 경우 의사와 상담하여 원인을 확인하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.