약간의 불편함, 평발

치명적이진 않지만 생활하면서 약간의 불편함을 주는 평발, 오늘은 평발에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

평발이란

평발은 발의 아치가 충분하지 않아 발바닥이 지면과 완전히 닿아 있는 상태를 말합니다. 일반적으로 발바닥의 아치는 안쪽과 바깥쪽 부분에 높이가 있어 발의 중앙 부분이 살짝 떠있는 형태를 이루는데 그렇지 못하고 지면에 완전히 닿아버리는 형태를 평발이라고 하는 것이죠.

 

평발은 유전적 요인, 근육, 인대의 문제, 골격 구조의 이상, 신경계통의 문제 등 다양한 이유로 발행할 수 있습니다. 일부 사람들은 평발로 태어날 수 있고, 또 다른 사람들은 성장하는 과정에서 발의 아치가 무너지는 경우가 있습니다.

 

평발을 가지고 있는 사람들은 발바닥에 무리가 가거나 다양한 건강상의 문제가 발생할 수 있으며, 특히 걷거나 뛰는 동안 발을 지탱하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 평발의 심각한 경우에는 전문가의 조언을 받아 적절한 치료나 보조기기를 사용하는 것이 좋습니다.

평발이 건강에 끼치는 영향 

 

발과 다리관절의 염좌

평발은 발의 지지기능이 충분하지 않기 때문에 이로 인하여 발, 발목, 무릎, 엉덩이 및 허리의 관절에 불균형한 염좌를 발생시킬 수 있습니다.

 

근육 및 인대의 문제

평말은 근육과 인대에 불균형한 압력을 가할 수 있어 근육과 인대에 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 발 아치가 충분하지 않은 경우에는 발의 안정성이 떨어져 근육 및 인대에 부담이 더 가해지게 될 수 있습니다.

 

보행패턴의 변화

평발은 걸음걸이에 부정적인 영향을 끼쳐 이로 인해 다리, 무릎, 골반 및 척추에 부담을 줄 수가 있습니다.

 

통증 및 불편함

평발로 인해 발, 발목, 다리 등의 부위에서 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다. 특히 장시간 서 있거나 걷는 경우에 더 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

체형의 변화

평발은 전체 체형에도 영향을 미칠 수 있습니다. 자세나 척추가 휘어지거나 변할 수 있으며, 허리통증이나 기타 척추 관련 질환을 유발할 수 있습니다.

 

부상의 증가

평발은 스포츠나 일상적인 활동 중 부상의 위험을 높일 수 있습니다. 특히 평발로 인해 발의 안정성이 감소하면 족저근막염, 아킬레스 건염, 족저관절염 등 다양한 발 관련 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 

 

평발을 위한 적절한 관리 및 조치

평발에 대한 조치는 평발의 정도와 개인의 차이와 상황에 따라 다를 수 있지만 평발에 대한 일반적인 조치와 관리방법을 몇 가지 알아보도록 하겠습니다. 

 

적절한 신발의 착용

특히 아치 지지 기능이 있는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 신발이 발을 올바르게 지지하고 안정성을 제공하면서도 편안해야 합니다.

 

교정적인 신발의 중창 사용

일부 사람들은 교정적인 신발 중창을 사용하여 발 아치를 지지하는데 도움을 받을 수 있습니다. 이는 발의 아치를 올바른 위치에 유지하고 보조하는 역할을 합니다.

 

맞춤형 깁스 또는 교정창 사용

전문가가 제작한 맞춤형 깁스나 교정창은 개인의 발 구조에 맞게 디자인되어 발 아치를 지지하고 평형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

물리치료 및 근육 강화운동

전문가의 지도 아래 근육을 강화하고 유연성을 향상 시키는 운동은 발 아치를 지지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물리치료 세션에서 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

 

발마사지 및 스트레칭

발 마사지와 스트레칭은 발의 근육과 인대를 완화시키고 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

치료용 신발 및 보조기구의 사용

특별한 치료용 신발이나 보조기구를 사용하여 발을 지지하고 안정성을 높일 수 있습니다.

 

 

의사 또는 전문가와의 상담

평발이 심각한 문제를 유발하는 경우, 정형외과의나 물리치료사, 신발 전문가 등과 상담하여 전문적인 조언을 받는 것이 중요합니다.

 

평발에 대한 조치는 개인의 건강상태, 활동 수준, 평발의 정도에 따라 다르므로 전문가의 조언을 받아 개인 맞춤형으로 조치하는 것이 좋습니다.